Flunssa on yleinen sairaus, joka vaikuttaa ihmisiin ympäri maailman. Flunssan aikana elimistö taistelee virusta vastaan, mikä voi olla rasittavaa ja kuluttaa energiaa. Monet kuitenkin ihmettelevät, milloin voi palata liikunnan pariin flunssan jälkeen.
Ensinnäkin, on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja sen tuntemuksia. Jos flunssan oireet ovat edelleen läsnä, kuten korkea kuume, yskä tai päänsärky, liikuntaharrastukset kannattaa jättää vielä hetkeksi tauolle. Tämä koskee erityisesti kovaa ja äärimmäistä fyysistä rasitusta, kuten juoksua, painonnostoa tai koripalloa.
Kun flunssan oireet ovat hävinneet, liikunta voi taas alkaa vähitellen. On kuitenkin tärkeää aloittaa kevyesti ja kuunnella kehon tuntemuksia. Kehon rasittaminen liikaa flunssan jälkeen voi johtaa uuteen terveysongelmaan.
Kävely, kevyt jooga ja muu matalatehoinen liikunta ovat hyviä tapoja aloittaa liikuntaharrastus flunssan jälkeen. Näin voidaan varmistaa, että keho saa lisääntynyttä liikuntaa, mutta ilman äkillisiä ja suuria energiapiikkejä. Lepopäivien pitäminen on myös erittäin tärkeää, sillä kehon on annettava aikaa palautua liikunnasta.
Flunssa voi lisätä myös riskiä sairastua sydäntauteihin tai hengityselinten ongelmiin, joten kannattaa olla varovainen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat liikuntaharrastuksen flunssan jälkeen, jos olet huolissasi.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että terveellinen ruokavalio ja tarpeeksi unta ovat myös avainasemassa terveellisen kehon ylläpidossa, niin liikunnan kuin flunssan jälkeenkin.
Kokonaisuudessaan liikunta flunssan jälkeen on mahdollista, mutta kevyellä ja harkitulla alulla. Noudattamalla kehon tuntemuksia, lepopäiviä ja varovaisuutta, voi taas pian nauttia liikunnan tuomista terveyseduista.