Koko ajan kylmä on yleinen ongelma erityisesti kylmissä ilmastoissa asuvien ihmisten keskuudessa. Kylmyys voi olla monen syyn takana, ja se voi vaikuttaa negatiivisesti niin fyysiseen kuin henkiseenkin terveyteen. Tässä artikkelissa käymme läpi syitä koko ajan kylmyyteen sekä keinoja, joilla voit lievittää oireita.
Syitä koko ajan kylmyydelle
Kylmyys johtuu usein siitä, että kehon lämpötila laskee liikaa. Tämä voi johtua monista eri syistä, kuten alhaisesta verenpaineesta, alhaisesta aineenvaihdunnasta, heikosta verenkierrosta tai huonosta ruokavaliosta. Myös huonosti eristetyt tai vetoiset tilat ja vaatteet voivat lisätä kylmyyden tunnetta.
Toinen yleinen syy koko ajan kylmyyteen on stressi. Stressi voi vaikuttaa erityisesti kehon hapenkuljetukseen, mikä taas voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa kylmyyden tunnetta. Myös unen puute voi vähentää kehon lämpöä, joka ilmenee jatkuvana kylmyyden tunteena.
Lisäksi jotkut sairaudet, kuten anemia, kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes tai verenkierto-ongelmat, voivat vaikuttaa kehon lämpötilaan ja aiheuttaa koko ajan kylmyyden tunnetta.
Keinoja kylmyyden lievittämiseen
Kylmyyden tunteen lievittämiseen on monia keinoja. Yksi tärkeimmistä keinoista on pysyä lämpimänä. Pukeudu kerroksittain, jotta voit säädellä vaatetuksen määrää olosuhteiden mukaan. Vältä vetoisia ja huonosti eristettyjä tiloja sekä käytä tarvittaessa esimerkiksi lämpöpatteria tai ilmalämpöpumppua.
Hyvä verenkierto on tärkeää kylmyyden tuntemuksen vähentämiseksi. Liikunta on loistava tapa parantaa verenkiertoa. Pyri liikkumaan säännöllisesti, edes kevyesti, esimerkiksi kävelyn tai joogan avulla. Voit myös kokeilla kylmä- ja kuumakylvyn vuorottelua parantamaan verenkiertoa.
Stressin välttäminen tai sen hallinta voi myös auttaa kylmyyden vähentämisessä. Kokeile rentouttavia hengitys- tai meditaatioharjoituksia tai harrasta esimerkiksi joogaa tai venyttelyä. Unen laatuun kannattaa kiinnittää huomiota, sillä unenpuute voi vaikuttaa kehon lämpöön. Pyri saamaan 7-9 tunnin yöunet ja pidä kiinni säännöllisestä nukkumisrytmistä.
Mahdollisten sairauksien tunnistaminen ja hoitaminen on myös tärkeää kylmyyden lievittämisessä. Jos kylmyyden tunne jatkuu pitkään tai siihen liittyy muita oireita, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Yhteenveto
Koko ajan kylmyys voi johtua monista eri syistä. Keinoja sen lievittämiseen on kuitenkin olemassa. Pidä huolta riittävästä vaatetuksen määrästä, liiku säännöllisesti, vältä stressiä ja pidä kiinni hyvän unen laadusta. Jos kylmyys jatkuu pitkään tai siihen liittyy muita oireita, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.