Flunssa – Urheilu riesana, mitä tehdä?
Flunssa on yleinen hengitystieinfektio, joka voi vaikuttaa moneen kehon osaan, ja aiheuttaa oireita kuten pään- ja lihaskipuja, vuotavaa nenää ja kurkkukipua. Urheilijan näkökulmasta flunssa voi olla erityinen riesa, sillä se voi vaikuttaa negatiivisesti harjoitteluun ja kilpailuihin. Tässä artikkelissa käymme läpi, millaisia riskejä flunssa aiheuttaa urheilijoille ja miten sen kanssa tulisi toimia.
Miksi flunssa on ongelma urheilijoille?
Flunssa voi vaikuttaa suorituskykyyn monella eri tavalla. Ensinnäkin, flunssa itsessään voi aiheuttaa fyysistä heikkoutta ja väsymystä, mikä vähentää urheilijan kykyä harjoitella ja kilpailla.
Toisaalta, flunssa voi vaikuttaa negatiivisesti hengitystoimintaan, koska tukkoisuus ja kurkkukipu voivat tehdä hengittämisestä vaikeampaa. Tämä puolestaan voi vaikuttaa suorituskykyyn erityisesti kestävyyslajeissa.
Lisäksi flunssa voi heikentää immuunijärjestelmän kykyä torjua muita infektioita, joten urheilijalle on riski saada muitakin infektioita flunssan jälkeen.
Näiden syiden vuoksi on tärkeää, että urheilijat ottavat flunssan vakavasti ja noudattavat tiettyjä toimenpiteitä sen kanssa selviämiseksi.
Mitä urheilijan tulisi tehdä flunssaisena?
Yksi ensimmäisistä ohjeista flunssan kanssa on pysyä kotona, jos mahdollista. Tämä estää infektion leviämistä muihin ihmisiin. Urheilijan tulisi lepää ja huolehtia hyvästä neste- ja ravintoaineiden saannista.
On myös tärkeää antaa keholle aikaa palautua, joten urheilijan ei pitäisi yrittää ponnistella tai tehdä raskaita harjoituksia flunssassa. Sen sijaan kannattaa keskittyä kevyisiin harjoituksiin, jotka auttavat ylläpitämään kehon kuntoa, mutta eivät rasita liikaa.
Flunssan jälkeen urheilijan tulisi palata harjoitteluun varovasti ja välttää rasitusta, joka voisi heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa uuden infektion.
Kaiken kaikkiaan flunssa on yksi yleisimmistä hengitystieinfektioista ja aiheuttaa monia riskejä urheilijoille. Urheilijan tulisi ottaa flunssa vakavasti, pysyä kotona ja keskittyä hyvään ravitsemukseen ja lepoon. Kun flunssa on ohi, urheilijan tulisi palata harjoitteluun varoen ja palata täyteen aktiivisuuteen vasta, kun keho on täysin palautunut.