Flunssan aikana keho tarvitsee paljon ravinteita pysyäkseen terveenä ja torjuakseen virusta. Yksi tärkeimmistä ravinteista on C-vitamiini, joka on tunnettu sen immuunijärjestelmää vahvistavista vaikutuksista.
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ei voida varastoida elimistössä, joten sen saantiin on kiinnitettävä huomiota päivittäisessä ruokavaliossa. C-vitamiinin puutos voi heikentää immuunijärjestelmää ja tehdä kehosta alttiimman flunssaviruksille.
Flunssan aikana C-vitamiinin tarve lisääntyy, sillä immuunijärjestelmä käyttää sitä torjuakseen virusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinin lisääminen ruokavalioon flunssan aikana voi lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita. C-vitamiinin on myös havaittu auttavan torjumaan tulehdusta ja vähentämään flunssan komplikaatioita, kuten keuhkoputkentulehdusta.
Monet hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä. Esimerkiksi appelsiinit, sitruunat, mansikat, mustaherukat, paprikat ja parsakaali sisältävät paljon C-vitamiinia. Kuitenkin, kun flunssaoireet alkavat ilmaantua, kannattaa keskittyä ruokavalioon, joka on erityisen runsas C-vitamiinista.
C-vitamiinia voi myös ottaa ravintolisänä, mutta suositellaan, että sen käytöstä keskustellaan ensin lääkärin kanssa. Suuria määriä C-vitamiinia voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsakipua ja ripulia.
Kaiken kaikkiaan C-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka voi auttaa kehoa pysymään terveenä flunssan aikana. Riittävän C-vitamiinin, yhdessä hyvän levon ja terveellisen ruokavalion kanssa, voi auttaa selättämään flunssan nopeammin ja helpommin.